يعتبر الجوع الكاذب هو الشعور بالرغبة في تناول الطعام دون أن تكون جائعا من الأساس، الأمر الذي يدفع الشخص إلى تناول كمية كبيرة من الطعام خاصة في فترة الليل، ومن ثم زيادة الوزن، وقد يتحول الطعام إلى إدمان، وشراهة دون شعور بالشبع مهما أكلت، لذا نستعرض كيفية معرفة الجوع الكذاب والتخلص منه وفقاً لموقع “Metro” كما يلي.
عاجل الآن.. کارثة تهز العالم والرعب وتوقف مطارات وبنوك وموانئ في كثير من الدول وتحذيرات عاجلة
عاجل الآن.. إعصار مرعب ومدمر قادم على هذه الدول العربية هذه المدن سوف تختفي !
راصد الزلازل الهولندي يطلق تحذيراً جديداً بصور وعلامات وردية.. شاهد
الشعور بألم الجوع دون سبب: يعتبر الشعور بألم الجوع خدعة نفسية للكثير من الأشخاص المصابين بالتوتر والقلق، ويحاولون تخفيف حدة هذه المشاعر بتناول الطعام حتى دون الشعور بالجوع الفعلي، ولكنه شعور مخادع وكاذب، كما يعتبر الجوع الكذاب غطاء أمان نفسي يريح بعض الأشخاص في أوقات التوتر أو الإحباط أو الملل.
عدم تحديد ما تقوم بأكله: الجوع الكاذب يجبر الشخص على تناول أي طعام، مقلي مشوي مطبوخ أو حتى ملىء بالدهون، دون تفعيل حاسة التذوق، يأكل فقط، الأكل لأجل الأكل دون تحديد هدف لتناول هذه الكمية وهذه الأنواع من الأطعمة.
توفير الخضراوات والفاكهة: لكي نتمكن من التخلص من هذا الشعور إذا كنا بالفعل لدينا علامات الجوع الكذاب هو توفير كمية معقولة في الثلاجة من الخضراوات والفاكهة لكي يمكننا تناولها إذا حدث هجوم نفسي للجوع الكذاب، وبتلك الطريقة يمكن توجيه شهيتك لتناول طعام صحي.
تدريب العقل: يجب علينا أيضاً تدريب عقولنا على ان هذا الشعور كاذب، خاصة إذا قمنا بتناول الطعام ووجباتنا في يومنا بشكل كامل، مثل الفطار والغذاء والعشاء، فأي وجبة أخرى نريديها هي وجبة كاذبة ليس لها فائدة سوى إضافة بعض الكيلو جرامات إلى أوزاننا.
تغيير الهوايات: قد يتحول الجوع الكذاب إلى هواية، فبعضنا لا يجد شيئا يفعله في وقت فراغه غير تحضير الطعام وتناوله، لذا يمكن تغيير هذه الهواية إلى القراءة أو متابعة فيلم أو ممارسة رياضة خفيفة.
