هناك أنواع كثيرة من الفواكه التي يمكن تناولها في الشتاء، ومن أبرزها: بالإضافة إلى الرمان والبابايا والبرتقال الذهبي والبرتقال، هناك أيضاً البرتقال والكيوي والكمثرى والكاكي.

البرتقال: البرتقال من الحمضيات الغنية بالفيتامينات والمعادن ويعتبر من أغنى مصادر فيتامين سي. إن تناول حبة واحدة متوسطة الحجم يزود الجسم بـ 117% من جرعته اليومية من فيتامين سي. والجدير بالذكر أن هذا الفيتامين يصنف كأحد مضادات الأكسدة القوية في الجسم، من خلال المساعدة في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي. يمتص الجسم الحديد من الأطعمة النباتية.

الأخبار الأكثر قراءة الان:

عاجل الآن.. کارثة تهز العالم والرعب وتوقف مطارات وبنوك وموانئ في كثير من الدول وتحذيرات عاجلة

عاجل الآن.. إعصار مرعب ومدمر قادم على هذه الدول العربية هذه المدن سوف تختفي !

راصد الزلازل الهولندي يطلق تحذيراً جديداً بصور وعلامات وردية.. شاهد

فاكهة الكيوي: فاكهة الكيوي صغيرة الحجم، ولها نكهة فريدة وقيمة غذائية عالية، وهي مصدر جيد لفيتامين C والبوتاسيوم وفيتامين K. يعزز صحة العظام وقوتها ويحتوي أيضاً على الألياف الغذائية، حيث أن تناول حبتين من الكيوي يومياً قد يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.

الكاكا: الكاكا معروفة بلونها البرتقالي ونكهة العسل الحلوة. ويمكن تناوله نيئاً أو مطبوخاً أو مجففاً، ويستخدم على نطاق واسع في العديد من الوصفات الغذائية حول العالم، مثل: الحلويات، والفطائر، والمشروبات، والكاري، والحلويات الجيلي، ومن المثير للاهتمام أنه على الرغم من صغر حجمه، إلا أنه يتمتع بقيمة غذائية عالية. تزود حبة واحدة من فاكهة الكاكايا الجسم بأكثر من نصف الكمية الموصى بها من فيتامين أ.

الرمان: يصنف الرمان من أصح الفواكه في العالم لاحتوائه على العديد من المركبات النباتية المفيدة التي لا توجد في غيرها من الأطعمة، ويمكن تناول بذوره وحبوبه نيئة أو على شكل عصير، ويحتوي كوب واحد منه؛ أو ما يعادله من 174 مل من بذور الرمان، تحتوي على 7 جرام من الألياف الغذائية، 3 جرام من البروتين، 30% من القيمة الغذائية المرجعية اليومية لفيتامين C، 36% من القيمة الغذائية المرجعية اليومية لفيتامين K، و 16% من القيمة الغذائية.