هناك العديد من الأطعمة التي يُمكن أن تُساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة، وإليك بعض الأمثلة:

**1. **الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة.

الأخبار الأكثر قراءة الان:

عاجل الآن.. کارثة تهز العالم والرعب وتوقف مطارات وبنوك وموانئ في كثير من الدول وتحذيرات عاجلة

عاجل الآن.. إعصار مرعب ومدمر قادم على هذه الدول العربية هذه المدن سوف تختفي !

راصد الزلازل الهولندي يطلق تحذيراً جديداً بصور وعلامات وردية.. شاهد

غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تُساعد على تحسين وظائف الدماغ. **2. **التوت: مثل التوت البري والتوت الأسود والتوت.

غني بمضادات الأكسدة. تُساعد على حماية الدماغ من التلف. **3. **البيض:

غني بالكولين. يُساعد على تحسين الذاكرة والتعلم. **4. **الخضروات الورقية: مثل السبانخ واللفت والخس.

غنية بالفيتامينات والمعادن. تُساعد على تحسين وظائف الدماغ. **5. **المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين.

غنية بالدهون الصحية وفيتامين E. تُساعد على تحسين الذاكرة والتعلم. **6. **الشوكولاتة الداكنة:

غنية بمضادات الأكسدة. تُساعد على تحسين وظائف الدماغ. **7. **القهوة:

تُساعد على تحسين اليقظة والتركيز. قد تُساعد على تحسين الذاكرة على المدى القصير. **8. **الشاي الأخضر:

يُساعد على تحسين وظائف الدماغ. قد يُساعد على تحسين الذاكرة على المدى الطويل. نصائح للحفاظ على قوة الذاكرة تناول نظام غذائي صحي. مارس الرياضة بانتظام. احصل على قسط كافٍ من النوم. تعلّم مهارات جديدة. تحدّى نفسك عقليًا. ملاحظة:

هذه المعلومات لا تُغني عن استشارة الطبيب. يُمكن أن تُسبب بعض أمراض الدماغ بعض الأعراض الجانبية مثل: فقدان الذاكرة، الارتباك، صعوبة في التركيز، صعوبة في الكلام، تغييرات في الشخصية. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فتحدث إلى طبيبك.