شديدة التنوع ومليئة بالفيتامينات والألياف وخالية من الدهون ، وهي مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم ، علاوة على ذلك ، فهى أحد أفضل مصادر فيتامين سي المعروف بتعزيز المناعة ، كما تتمتع الفراولة بخصائص صحية للقلب ؛ فهي تفيد الجهاز الهضمي ، وهي الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على بذور مصدر كميات صغيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية على السطح الخارجي ، وإليك الأسباب التي تجعل الفراولة جزءًا من نظامك الغذائي لفقدان الوزن، وفقا لما نشره موقع " food.ndtv".
حقائق غذائية مذهلة عن الفراولة وفوائدها الصحية:
ليلى عبد اللطيف تكشف عن توقعاتها المثيرة لـ 3 أبراج فلكية.. من سيكون الأكثر حظًا في الأيام القادمة؟
تحذيرات عاجلة.. لا تقربوا هواتفكم مهما كنتم بحاجته خلال الساعات القادمة لهذا السبب
1. غنية بالألياف:
قد يكون وعاء من الفراولة مفيدًا جدًا في التخلص من دهون البطن ، يساعد الكم الغني بالألياف الموجودة في الفراولة في المساعدة على إنقاص الوزن ، تحفز الألياف على الشعور بالشبع ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، إذا كنت ممتلئًا ، فستستهلك كميات أقل من الأطعمة التي تسبب السمنة.
2. منخفضة السعرات الحرارية:
100 جرام من الفراولة تحتوي على 33 سعرة حرارية، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى توفير السعرات الحرارية التي تتناولها.
3. تعزز الهضم:
"الشاي المصنوع من الأوراق هو علاج تقليدي لتهدئة عسر الهضم الحمضي.
الألياف الموجودة في الفاكهة يمكن أن تساعد الأمعاء البطيئة" ، يلعب الهضم الصحي دورًا مهمًا في إنقاص الوزن ، يمكن أن يؤدي سوء الهضم إلى زيادة الوزن ، حيث إننا غير قادرين على امتصاص واستيعاب العناصر الغذائية لدينا بشكل صحيح ، علاوة على ذلك ، قد لا يكون قادرًا على التخلص من النفايات من أجسامنا بكفاءة أيضًا ، قد يؤدي ذلك إلى إبطاء معدل الأيض ، مما يجعل حرق السعرات الحرارية بشكل صحيح أكثر صعوبة.
4. غنية بحمض الإيلاجيك:
حمض الإيلاجيك هو مشتق ثنائى حمض الجاليك الموجود بكثرة في الفراولة ، يساعد في محاربة الالتهاب ويعيد الأداء الطبيعي لهرمونات خفض الوزن التي غالبًا ما يتم حظرها بسبب الالتهاب المزمن.
5. تعزيز الأنثوسيانين:
الأنثوسيانين عبارة عن أصباغ قابلة للذوبان في الماء ومليئة بمجموعة من الفوائد الصحية ، الفراولة غنية بالأنثوسيانين ، مما يساعد على تعزيز إنتاج الجسم لهرمون يسمى أديبونكتين ، يساعد هذا الهرمون أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن ، قم بتضمينها في نظامك الغذائي وتخلص من الكيلوجرامات السريعة.
