ضغط الدم المرتفع من الأمراض الخطيرة والأكثر انتشارًا بين فئة كبيرة من الأشخاص ، لذا في شهر رمضان الكريم يجب اتباع بعض التعليمات للصيام بشكل صحي ، وفق ما ذكرت الدكتورة شيماء فكري أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية EASHTN، في تصريحها لـ "مصراوي".

قالت الدكتورة: "مريض ضغط الدم سيكون نظامه الغذائي في رمضان طبيعي ولكن مع تقليل كمية الملح او استبعاده تماما واستبداله بتوابل أخرى".

الأخبار الأكثر قراءة الان:

عشبة جهنمية تقضي على الورم تماما تنمو في فصل الشتاء (تعرف عليها)

القبض على عدد كبير من المقيمين نتيجة ارتكاب هذه المخالفة.. الداخلية السعودية تؤكد

تابعت:" يجب الابتعاد عن المخللات قدر الإمكان".

أضافت: "من الأفضل كسر الصيام على ٣ تمرات وكوب ماء أو حليب وبعد نصف ساعة يتم تناول الوجبة الرئيسية ، ويمكن أيضا تناول وجبة خفيفة كل ساعتين".

نصحت شيماء: "إنه في حالة ارتفاع ضغط الدم أو الشعور بالتعب زيادة عن اللزوم يجب الإفطار فورا".

حددت أخصائية التغذية العلاجية مجموعة نصائح عامة لمرضى الضغط يجب اتباعها:

1-التقليل من استخدام ملح الطعام الذي يعتبر مصدر أساسي للصوديوم ، بحيث لابزيد استهلاكه عن ٢٤٠٠ ملجم يوميا.

2-تجنب تناول المعلبات والمواد الحافظة.

3-تجنب الوجبات السريعه لاحتوائها على نسبه عالية من الصوديوم.

4-الابتعاد عن الشيبسي والبسكويت المملح والمخللات.

5-_تقليل الأطعمة الغنيه بالدهون والكوليسترل.

6- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة مثل الأرز والشوفان.

7-ممارسة الرياضة وخصوصا المشي بانتظام لمدة ساعة يوميا.

8-تجنب التدخين تماما.

9-تناول أطعمه تحتوي على البوتاسيوم للتقليل من نسبة الصوديوم مثل الخضروات الورقية ، والحليب خالي الدسم والبنجر الأحمر، والموز، والشو