احذر.. 5 أعراض في الجهاز الهضمي تكشف إصابتك بمرض خطير

(الواقع نت)

يمكن أن تكشف الأعراض التي تعاني منها في الجهاز الهضمي عن مشاكل صحية عديدة ، لذلك يجب الانتباه بالعلامات التي يصدرها جسدك.

ووفقا لما جاء في موقع ndtv، يمكن لخمسة أعراض في الجهاز الهضمي أن تكشف إصابتك بمرض خطير، والحديث هنا عن الكبد الدهني.

وتشمل الأعراض:

الغثيان

القيء

فقدان الشهية

فقدان الوزن بشكل غير مقصود

آلام في البطن

ومرض الكبد الدهني هو حالة تتراكم فيها الدهون الزائدة في الكبد، ويعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة.

وقد لا يعاني المرء من أي أعراض ولكن إذا تُرك دون علاج، فقد يؤدي إلى تلف دائم للكبد.

الكبد الدهني قد يسبب أعراضا أخرى مثل:

جلد شاحب

التعب الشديد

تورم الساقين

- عوامل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني:

ارتفاع مستويات الكوليسترول

السمنة

توقف التنفس أثناء النوم

السكري من النوع 2

متلازمة تكيس المبايض

خمول الغدة الدرقية

- طرق الوقاية

اتبع نظاما غذائيا متوازنا غنيا بالحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدهون الصحية والفواكه الطازجة.

استهلك أطعمة منخفضة السعرات وعالية الألياف

تجنب الصوديوم والكربوهيدرات المكررة والدهون المتحولة والدهون المشبعة

اشرب الكثير من الماء

الحفاظ على وزن صحي

إدارة مستويات السكر في الدم الصحية

تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم