يعاني كثيرون من شعور مُزعج في الجزء السفلي من الظهر، وعلى الرغم من تناول بعض الأدوية لتخفيف الألم،
إلا أن هذه ليست دائمًا الطريقة الأكثر فعالية.
عاجل الآن.. کارثة تهز العالم والرعب وتوقف مطارات وبنوك وموانئ في كثير من الدول وتحذيرات عاجلة
عاجل الآن.. إعصار مرعب ومدمر قادم على هذه الدول العربية هذه المدن سوف تختفي !
راصد الزلازل الهولندي يطلق تحذيراً جديداً بصور وعلامات وردية.. شاهد
لكن يمكن أن يساعدك التوقف عن ارتكاب بعض العادات السيئة إلى منع آلام أسفل الظهر، وفقًا لما ورد في موقع
"برايت سايت".
- ارتداء الجيب الضيقة والكعب العالي:
تساعد الجيب الضيقة في تقيد الحركة ، ما يسبب إجهاد العمود الفقري ، يحدث الشيء نفسه عندما ترتدى الكعب
العالي ، تعمل هذه الأحذية على تحريك عضلات أسفل ظهرك.
- تناول المشروبات الغازية:
يؤدي تناول المشروبات الغازية إلى الإصابة بحصوات الكلى التي يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا في ظهرك ، كما
تسبب انحشار الغازات في الجهاز الهضمي، والضغط على العمود الفقري.
- التوتر:
عندما يفرز جسمك هرمونات التوتر، فإنه يتسبب في شد عضلاتك ، ما يؤدي إلى شعور بالألم في رقبتك وكتفيك وظهرك.
- النوم على وسادة خاطئة:
يسبب النوم على وسادة خاطئة الضغط على الرقبة والعمود الفقري، ما يسبب آلام الظهر واضطرابات النوم.
- غسل الصحون بطريقة خاطئة:
يؤدي الانحناء على الحوض أثناء غسل الأطباق إلى الضغط على أسفل الظهر، ما يؤدي إلى إجهاد العضلات في هذه المنطقة.
- صعود السلالم بشكل متكرر:
إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، عليك تجنب صعود السلالم بشكل متكرر كوسيلة لممارسة التمارين.
- قراءة الكتب قبل النوم:
يمكن أن تؤدي عادة قراءة بضع صفحات من كتابك المفضل قبل النوم إلى تصلب كتفيك وظهرك ، حيث يتسبب
ذلك في حدوث توتر في العمود الفقري وعضلات أسفل الظهر، ما يؤدي إلى الشعور بالألم.
