فيتامين د من أحد أهم العناصر الغذائية الرئيسية لصحة الجسم، وصحة العظام، كما أنه مغذي للعضلات والأعصاب وصحة الجهاز المناعي والدماغ.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب نقص فيتامين د عند الرجال، وأعراضه، وطرق العلاج.
ليلى عبد اللطيف تكشف عن توقعاتها المثيرة لـ 3 أبراج فلكية.. من سيكون الأكثر حظًا في الأيام القادمة؟
تحذيرات عاجلة.. لا تقربوا هواتفكم مهما كنتم بحاجته خلال الساعات القادمة لهذا السبب
أسباب نقص فيتامين د عند الرجال وفي شأن هذا الصدد، قال الدكتور شهاب الدين غريب، أخصائي طب وجراحة العظام، إن أسباب نقص فيتامين د عند الرجال تتمثل في التالي:
- عدم التعرض لأشعة الشمس خاصًة في الفترة من 8 إلى 10 صباحا ومن 4 إلى 6 مساء
- عدم الحصول على التغذية السلامة من الأطعمة التي تتحتوي على فيتامين د، مثل البروتينات والأسماك والألبان والبيض.
- أصحاب مرض السمنة.
- العامل الوراثي.
- الإصابة بأمراض الكبد والكلى.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال وأضاف الغريب، أن أعراض نقص فيتامين د في الجسم عند الرجال، تتمثل في التالي:
- التعب العام.
- ضعف العضلات.
- ضعف الأعصاب.
- سوء المزاج.
- ألم في المفاصل العظمية.
- اضطراب في الوزن سواء بالزيادة أو الخسارة.
- سد الشهية.
- أرق وصعوبة في النوم.
- قلة في التركيز.
- الميول الاكتئابية.
علاج نقص فيتامين د عند الرجال وأشار أخصائي طب وجراحة العظام، إلى طرق علاج نقص فيتامين د عند الرجال، وهي تتمثل في التالي:
- التعرض لأشعة الشمس في فترة من الثامنة صباحًا حتى العاشرة مساءً.
- التعرض لآشعة الشمس من الرابعة عصرًا حتى السادسة مساءً.
- تناول المكملات الغذاية التي تحتوي على فيتامين د، تحت إشراف الطبيب.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل البيض والأسماك البحرية والبرويتن والألبان.
