ليس كل ما نأكله فقط هو الذي يتحكم في مستوى السكر بالدم، ولكن هناك الكثير من المشروبات التي تفيد في عملية تنظيم السكر، يقول موقع eatingwell إن من أفضل المشروبات التي تساعد على تحسين نسبة السكر في الدم ما يلي:
الماء: لأنه خال من السعرات الحرارية ويوفر أيضًا شيئًا مهمًا للتحكم في نسبة السكر في الدم: الترطيب، ويقول الأطباء: «يرتبط شرب الماء العادي بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 6٪، وفقًا لمراجعة لإحدى الدراسات البريطانية المنشورة عام 2021 ومن المثير للاهتمام أن الماء يزيد من حجم الدم، ما يدفع إلى إطلاق الحمض الأميني الذي يؤثر على تنظيم نسبة السكر في الدم».
ليلى عبد اللطيف تكشف عن توقعاتها المثيرة لـ 3 أبراج فلكية.. من سيكون الأكثر حظًا في الأيام القادمة؟
تحذيرات عاجلة.. لا تقربوا هواتفكم مهما كنتم بحاجته خلال الساعات القادمة لهذا السبب
القهوة: سواء كنت تتناول فنجان القهوة المحتوي على الكافيين أو منزوع الكافيين، تشير الدراسات إلى أن شرب القهوة بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وفقًا لبحث تم إجراؤه عام 2019 في مجلة Nutrients لأنها قد تدعم المركبات النباتية، التي تسمى المواد الكيميائية النباتية الموجودة في القهوة، صحة الخلايا في الكبد والبنكرياس، ما يحمي من تطور الكبد الدهني ويحافظ على وظيفة الأنسولين المنظم الرئيسي لسكر الدم.
الشاي الأخضر: إذا كنت تفضل طعم الشاي الأخضر أو محتوى الكافيين الأقل، تبين أن تناول الشاي الأخضر يؤدي إلى انخفاض طفيف في مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، وفقًا لتحليل لعام 2020 منشور في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي البريطاني، وقد تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي من امتصاص الكربوهيدرات أثناء عملية الهضم، وقد تعمل أيضًا على تحسين استقلاب الجلوكوز.
الحليب: على الرغم من أن بدائل الحليب قد تكون رائجة، فإن البروتينات الموجودة في حليب البقر قد تساعد في خفض استجابة الجلوكوز في الدم بعد تناول وجبة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري وأولئك الذين لا يعانون منه، وفقًا لمراجعة عام 2018 في أبحاث ومراجعات مرض السكري/ التمثيل الغذائي، تعمل هذه البروتينات على إبطاء عملية الهضم وتحسين استجابة الأنسولين، وبالتالي يكون لها تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم.
عصير الطماطم: للحصول على مشروب صديق للسكر في الدم مع الكثير من النكهة، اعتمد عصير الطماطم.
