تساعد كثيرمن الأطعمة في تجديد خلايا البشرة، مما يجعل الكثير من النساء، يلجأن لحقن البوتكس والفيلر، أو عمليات التجميل وشد البشرة، في حين أن الطبيعة تقدم للبشرة العديد من المغذيات الطبيعية، التي يمكنها دعم خلايا البشرة، ومساعدتها على التجدد، بكل سهولة.
وهناك أطعمة تساعد على تجديد خلايا البشرة، كما يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وشبابها منها.
ليلى عبد اللطيف تكشف عن توقعاتها المثيرة لـ 3 أبراج فلكية.. من سيكون الأكثر حظًا في الأيام القادمة؟
تحذيرات عاجلة.. لا تقربوا هواتفكم مهما كنتم بحاجته خلال الساعات القادمة لهذا السبب
الفواكه والخضراوات:
الفواكه والخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وهي ضرورية لصحة الجلد. تساعد الفواكه والخضروات على ترطيب البشرة وحماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.
ومن أهم الفواكه: التفاح والتوت والبطيخ والرمان والبرتقال والجريب فروت والموز والأفوكادو. ومن أهم الخضراوات:السبانخ والبروكلي والكرنب والفلفل الأحمر والأخضر والجزر والبطاطا الحلوة والطماطم.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن العثور على مضادات الأكسدة في مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك المكسرات والبذور، مثل:اللوز والجوز والبندق وبذور الشيا وبذور الكتان.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
تساعد الدهون الصحية في الحفاظ على صحة البشرة ومرونتها. يمكن العثور على الدهون الصحية في الأطعمة مثل الأفوكادو والأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين، وزيت الزيتون.
الأطعمة الغنية بالبروتين:
يساعد البروتين في بناء وإصلاح خلايا الجلد. يمكن العثور على البروتين في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والمنتجات الكاملة. والحبوب الكاملة، مثل:الأرز البني والكينوا والشوفان. والبقوليات، مثل:العدس والحمص والفاصوليا.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، من المهم أيضًا الحفاظ على ترطيب البشرة، ومساعدتها في تجديد خلاياها، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية.
شرب الكثير من الماء واستخدام مرطب يوميًا. من المهم حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة باستخدام واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى كل يوم.
التوقف عن التدخين، لأنه يضر بصحة البشرة ويسرع من ظهور علامات الشيخوخة. احصلي على قسط كافٍ من النوم، يساعد النوم الكافي على إصلاح الخلايا التالفة وتعزيز تجديدها.
