قلة النوم لها تأثير سلبي على صحة القلب، ويظهر ذلك في:
ليلى عبد اللطيف تكشف عن توقعاتها المثيرة لـ 3 أبراج فلكية.. من سيكون الأكثر حظًا في الأيام القادمة؟
تحذيرات عاجلة.. لا تقربوا هواتفكم مهما كنتم بحاجته خلال الساعات القادمة لهذا السبب
ارتفاع ضغط الدم: عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يظل ضغط الدم مرتفعًا لفترة أطول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
زيادة الالتهابات: قلة النوم تزيد من الالتهابات في الجسم، والتي ترتبط بأمراض القلب.
ارتفاع مستويات الكوليسترول: قلة النوم تزيد من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتخفض مستويات الكوليسترول النافع (HDL).
زيادة الوزن: قلة النوم ترتبط بزيادة الوزن والسمنة، وهما عاملان من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
اضطرابات ضربات القلب: قلة النوم تزيد من خطر الإصابة باضطرابات ضربات القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب.
تصلب الشرايين: قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وهي حالة تتراكم فيها اللويحات في الشرايين، مما يحد من تدفق الدم إلى القلب.
الدراسات العلمية:
أظهرت دراسة حديثة أن قلة النوم (أقل من 7 ساعات في الليلة) تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%.
وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
نصائح للحصول على نوم كافٍ اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. قم بإنشاء روتين مريح لوقت النوم يساعدك على الاسترخاء قبل النوم. تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم. مارس الرياضة بانتظام، لكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة. تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، استشر طبيبك. الخلاصة:
قلة النوم لها تأثير سلبي على صحة القلب. من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات في الليلة) للحفاظ على صحة القلب.
