تُعتبر الأعشاب المهدئة للأعصاب من العلاجات الطبيعية التي تم استخدامها لقرون في العديد من الثقافات حول العالم، حيث تلعب هذه الأعشاب دورًا في تخفيف التوتر والقلق، وتعزيز الاسترخاء، وتحسين نوعية النوم خاصةً لمن يعانون من الأرق.
أعشاب مهدئة للأعصاب يرصد هذا التقرير بعض الأعشاب الشائعة والفعالة التي يمكن استخدامها لتخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية، والنوم وفقًا لما ورد في موسوعة الأعشاب الطبية:
ليلى عبد اللطيف تكشف عن توقعاتها المثيرة لـ 3 أبراج فلكية.. من سيكون الأكثر حظًا في الأيام القادمة؟
تحذيرات عاجلة.. لا تقربوا هواتفكم مهما كنتم بحاجته خلال الساعات القادمة لهذا السبب
- يُعتبر البابونج من الأعشاب الأكثر شيوعًا في عالم الأعشاب المهدئة، يحتوي على مركبات تساعد في تخفيف التوتر وتحسين النوم، يُمكن تناول شاي البابونج قبل النوم للحصول على تأثير مهدئ، كما يُستخدم أيضًا في تقليل القلق.
- اللافندر معروف برائحته العطرية الزكية وخصائصه المهدئة، يُستخدم زيت اللافندر في aromatherapy (العلاج بالروائح) للتخفيف من القلق والإجهاد، يُمكن وضع بضع قطرات من زيت اللافندر على وسادة النوم أو استخدامه في حمام دافئ لتخفيف التوتر.
- تُعرف عشبة المليسة بقدرتها على تحسين المزاج وتخفيف القلق، يمكن استخدامها في شاي الأعشاب أو كمكمل غذائي.
- الأشواجاندا هي عشبة هندية تقليدية تُعتبر من الأعشاب adaptogenic، مما يعني أنها تساعد الجسم على التكيف مع التوتر.
- يُعتبر الجنسنج من الأعشاب التي تُستخدم في الطب التقليدي لعلاج التوتر والقلق، يُعتقد أنه يحسن الطاقة ويقلل من الشعور بالإجهاد.
مع العلم أنه قبل استخدام الأعشاب المهدئة للأعصاب عليك الإلتزام بالجرعات الموصى بها، حيث أن الإفراط في استخدام الأعشاب قد يؤدي إلى آثار جانبية، كما أن بعض الأعشاب يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التقليدية، لذا يُفضل معرفة التفاعلات المحتملة.
