يعتبر سكر الدم مصدرًا رئيسيًا للطاقة في الجسم، وعلى الرغم من ذلك إلا أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يسبب الكثير من الأعراض كالصداع والشعور بالتعب والضعف، ومع مرور الوقت يمكن أن يسبب الإصابة بمرض السكري، ولكن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم.
ووفقًا لما ورد في موقع «mindbodygreen»، إليك أفضل وأسوأ مشروبات لخفض نسبة السكر في الدم، كالتالي:
ليلى عبد اللطيف تكشف عن توقعاتها المثيرة لـ 3 أبراج فلكية.. من سيكون الأكثر حظًا في الأيام القادمة؟
تحذيرات عاجلة.. لا تقربوا هواتفكم مهما كنتم بحاجته خلال الساعات القادمة لهذا السبب
أولًا: أفضل المشروبات لخفض نسبة السكر في الدم
1- الماء
شرب كمية كافية من الماء يساعد على ترطيب الجسم، ويساعد على تدفق الدم، كما أن الماء يعمل على خفض مستويات السكر في الدم، فضلًا عن أن الماء يدعم صحة الكليتين، لأن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري غالبًا يعانون من انخفاض في وظائف الكلى بسبب تلف الأوعية الدموية.
2- القهوة السادة تعرف القهوة بخصائصها المضادة للأكسدة، كما أنها تقلل من امتصاص السكر والكربوهيدرات مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، ولكن من الضروري تناول القهوة بدون إضافة سكر لأن السكر يمكن أن يسبب مضاعفات صحية.
3- عصير البرقوق
يحتوي عصير البرقوق على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تدعم صحة الأمعاء وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
4- الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على مكافحة مقاومة الأنسولين، بالإضافة إلى أنه يقلل من الالتهابات ويخفض من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ثانيًا: أسوأ المشروبات لمرضى السكري
تعتبر المشروبات الغنية بالسكر المضاف (كالعصائر المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية) من أسوأ المشروبات لمرضى السكري، لأن يتم امتصاصها في الجسم بسرعة مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وكذلك مشروبات الطاقة والتي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
