كشفت الدكتورة يلينا سولوماتينا خبيرة التغذية الروسية ، أن النظام الغذائي الرتيب يعتبر الخطأ الرئيسي في النظام الغذائي لكبار السن.
وأوضحت سولوماتينا ، أن الجسم قد يعاني من نقص بعض المواد المفيدة ، عند تناول نفس المواد الغذائية يوميا، لذلك يجب تنويع المواد الغذائية التي نتناوله.
ليلى عبد اللطيف تكشف عن توقعاتها المثيرة لـ 3 أبراج فلكية.. من سيكون الأكثر حظًا في الأيام القادمة؟
تحذيرات عاجلة.. لا تقربوا هواتفكم مهما كنتم بحاجته خلال الساعات القادمة لهذا السبب
وأكملت :"يجب أن تحتوي المواد الغذائية على نسبة عالية من البروتين والدهون والكربوهيدرات"، مبينة: أفضل مصدر للكربوهيدرات من أجل الحصول على الطاقة اللازمة الخضروات والفواكه وخبز القمحة الكاملة، وفق صحيفة "إزفيستيا".
وتابعت: على كبار السن إضافة الجبن والبازلاء والعدس والحمص ولحم الدجاج إلى نظامهم الغذائي ، مشيرة: يجب تناول الدهون المفيدة التي تؤثر في عمل الهرمونات ، كما يمكن إضافة البيض ولحم الأرنب والديك الرومي إلى النظام الغذائي.
