لفيتامينات لها العديد من الوظائف المختلفة والمهمة في جسم الإنسان، سواء كان إنتاج الطاقة أو الحفاظ على الجسم، أو تكوين خلايا الدم الحمراء، كما تقوم فيتامينات المجموعة ب بالعديد من الأدوار في جسم الأنسان وخصوصًا الصحة العصبية.
نستعرض أعراض وعلامات تحذيرية وأسباب نقص "فيتامين ب 12" وفقا لموقع "webmd"
ليلى عبد اللطيف تكشف عن توقعاتها المثيرة لـ 3 أبراج فلكية.. من سيكون الأكثر حظًا في الأيام القادمة؟
تحذيرات عاجلة.. لا تقربوا هواتفكم مهما كنتم بحاجته خلال الساعات القادمة لهذا السبب
فيتامين ب 12 ضروري لأداء وظائف الدماغ والخلايا العصبية، ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على أعصاب الجهاز العصبي، مما يضمن انتقال سريع و دافع للأعصاب، ونقصه ليس أمر شائعاً في الشباب، ولكن كبار السن أكثر عرضة لنقصه.
- العواقب العصبية من نقص فيتامين ب 12 يسبب نقص هذا الفيتامين مشاكل عصبية مختلفة تتراوح من الخلل العصبي إلى الخرف عند كبار السن، وتشمل المظاهر العصبية اعتلال النخاع مثل مرض النخاع الشوكي، وأيضًا الاعتلال العصبي مثل مرض الأعصاب، والاضطرابات الحسية.
المصادر الغذائية يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة الحيوانية، التي تحتوي عليه بشكل طبيعي أو من العناصر المدعمة به، وتشمل المصادر الحيوانية مايلي:
- منتجات الألبان
- البيض والأسماك
- اللحوم والدواجن.
وإذا لم تكن متأكدًا من نقص فيتامين ب 12 يمكنك أن تطلب من طبيبك المختص إجراء فحص دم للتحقق من مستوى الفيتامين به.
مع تقدم العمر يمكن أن يصبح امتصاص هذا الفيتامين أكثر صعوبة، ويحدث أيضًا إذا كنت قد خضعت لعملية إنقاص الوزن أو أجريت عملية أخرى لإزالة جزء من معدتك.
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12: - أصحاب التهاب المعدة الضموري، حيث تضعف بطانة المعدة.
- من لديهم فقر الدم من الصعب على جسمك امتصاص فيتامين ب 12.
- الحالات التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة، مثل النمو البكتيري أو الطفيلي
علامات نقص فيتامين ب 12: - التهاب اللسان أو تورم اللسان.
- اضطرابات الجهاز المناعي.
- تناول بعض الأدوية التي تتداخل مع امتصاص فيتامين ب 12.
- بعض أدوية الحموضة المعوية وبعض أدوية السكري.
- تأخر الطفل في النمو علامة من علامات نقص فيتامين ب 12
الأعراض إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12، فقد تصاب بفقر الدم، ولا يسبب النقص الخفيف أي أعراض، ولكن إذا لم يتم علاجه، فقد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل:
ضعف أو تعب أو دوار
خفقان القلب وضيق في التنفس
جلد شاحب
لسان ناعم
وجود إمساك
الإصابة بالإسهال
فقدان الشهية
غازات
ظهور مشاكل الأعصاب مثل التنميل أو الوخز
ضعف العضلات ومشاكل المشي
فقدان البصر
مشاكل عقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية
الوقاية يمكن لمعظم الناس منع نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول ما يكفي من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض.
